Перевод промилле в мг л

Влияние закуски на смертельную дозу

Самый безопасный способ употребления алкоголя заключается в правильном его сочетании с сытной закуской. Еда не позволяет спиртному активно концентрироваться в организме человека, но только если блюда легкие. Жирную и тяжелую пищу не стоит совмещать с алкоголем, она не позволяет этанолу своевременно усваиваться. Кишечник не успевает реагировать на количество поступающей еды и спиртного. Результатом такого пира является сильнейшее отравление. Не каждый здоровый организм способен справиться с подобной нагрузкой. Если употреблять алкоголь на голодный желудок, защитные механизмы организма спровоцируют обильную рвоту, чтобы избежать отравления токсинами.

Человек, пьющий изредка, умеренно и умеющий грамотно закусывать, исключает риск нанесения непоправимого вреда собственному здоровью. Чрезмерное потребление пищи и желание пить в больших дозах повышает риск смертельного исхода.

Важные сведения

Уровень алкоголя в организме человека указывается в промилле, это понятие, которое характеризует тысячные доли чего-то целого.

То есть, зная этот показатель, можно предположить, сколько спирта находится в крови человека, и насколько он близок к той или иной степени нетрезвости.

Медики часто пользуются предыдущими наработками, поскольку изменения настроения, психологическое и физическое состояние человека — все эти аспекты уже описаны на основании наблюдений и измерений, а также составлены таблицы того, какие уровни алкоголя как влияют на организм.

Основные понятия

Чтобы понимать, какие степени опьянения существуют, и что для них характерно, необходимо прежде всего ознакомиться с основным терминологическим набором, именно он даст возможность узнать об отличительных особенностях конкретного состояния и его угрозы с точки зрения здоровья.

Выявление алкоголя в крови

Чтобы выявить наличие алкоголя в крови, а как следствие — уличить человека в его употреблении, обращаются к медикам.

Но может применяться не только добровольное, но и принудительное изучение состава крови, поскольку человек может быть просто в неадекватном состоянии, но совершит преступление, и определить уровень опьянения будет нужно в любом случае.

Есть разные методы анализирования содержания алкоголя, например газохроматографический предполагает испарение взятого образца крови и изучение ее остатков, присутствующих на стенках особой колбы.

Ферментный способ использует сенсорную полоску, которая окрашивается при обнаружении этанола в крови, но есть масса нюансов, к примеру на изучаемую жидкость не должен попадать света, работа должна проводиться исключительно в перчатках, а в помещении не должно быть этаноловых паров.

Последним методом является формула Видмарка по методу этого же ученого, но она предполагает, что человек сам сможет предоставить личные данные и основывается на математических расчетах.

Действующая нормативная база

Степени опьянения никак не оговариваются в законодательстве, зато насчет опьянения человека и его появления в общественных местах существуют довольно строгие нормативы.

Они оговорены в статьях 20.20 и 20.21 Кодекса об административных правонарушениях Российской Федерации.

Там сказано, что человек не должен выходить на улицу в состоянии алкогольного опьянения, и кроме того, садиться за руль, будучи пьяным, за это в КоАП предусмотрено наказание, а также определение того, это какая степень опьянения 0,15 промилле. Учитывая законодательство — это является вполне нормальным показателем.

Касательно конкретного уровня содержания алкоголя в крови и воздухе есть нормы, которые тоже относятся к Административному кодексу.

По правилам статей 12.8, а также , если инспектор обнаружит у водителя уровень алкоголя в крови более 0,35 промилле, либо же в воздухе он будет больше, чем 0,16 мг/л, то к такому автомобилисту закон позволяет применить санкции, связанные не только с крупным штрафом, но и лишением прав, сроком на несколько лет.

Таблицы промилле алкоголя в крови и воздухе

Каждый раз после употребления алкоголя производить расчеты неудобно. Поэтому существуют специальные таблицы, по которым можно определить примерную концентрацию спиртного в крови. По ним легко и быстро можно узнать, сколько и какого напитка можно выпить, какое количество времени должно пройти после окончания употребления спиртного

Важно помнить, что показатели опять же используются усредненные

Данные

В таблицах используется термин «Доза». Чему равняется одна доза:

1. Алкогольные напитки крепостью 40 градусов — 50 грамм.
2. 20 градусов — 100 грамм.
3. 12-15 градусов — 150 грамм.
4. Коктейли 9 градусов — 250 грамм.
5. Пиво 4 градуса — 500 грамм.

Использование

В таблице необходимо сопоставить количество выпитых доз и вес человека. Если вернуться к примеру, мы получим 1,5 промилле для мужчины 78 килограммов при приеме 3 литров пива. При расчётном варианте получилось 1,836, разница небольшая.

Концентрация алкоголя в крови у мужчин (промилле):

Концентрация алкоголя в крови у женщин (промилле):

В любом случае значение будет приблизительное и лучше подождать на несколько часов больше, чтобы значение было точно меньше положенного. В среднем за час концентрация алкоголя в крови уменьшается на 0,15 промилле. То есть для того, чтобы сесть за руль, мужчине из вышеприведенного примера полученную концентрацию нужно разделить на 0,15. Получается, ему смело можно управлять автомобилем через 12 часов.

Для женщин и для мужчин значения в таблице отличаются, при употреблении одинакового количества напитка у женщин концентрация алкоголя в крови будет выше.

Первым делом алкоголь воздействует на глаза

Итак, давайте поговорим о промилле.

Рождественский обед начался, и первый глоток пива уже во рту.

Пиво прекрасно идет к маринованной селедке, и, поскольку Карл из отдела продаж продолжает говорить тосты, бутылка пустеет, прежде чем пиво успевает нагреться.

По мере того как первая бутылка пива попадает в организм и распределяется по его жидкостям, у большинства людей количество промилле алкоголя в крови преодолевает границу в 0,2.

Тогда, по словам Янне Толструпа, можно увидеть первое воздействие алкоголя.

«Одно из первых проявлений — глаза начинают хуже приспосабливаться к переходу от яркого освещения к полутьме. Как правило, алкоголь оказывает ингибирующий эффект на сигнальные пути мозга, из-за чего человек также медленнее насыщается чем бы то ни было, когда пьет, — говорит Янне Толструп. — Я уверен, что тут происходит то же самое, что и с сигнальными путями, которые отвечают за реакцию глаз на смену освещения от яркого к темному, поэтому мы и видим такой эффект».

Чем грозит вождение в пьяном состоянии

Управление машиной в нетрезвом виде согласно закону грозит лишением водительских прав на 1.5 года. Многие водители не понимают, что под опьянением подразумевается и остаточный алкоголь. Если человек вечером принял спиртное, а на следующее утро сел за руль, есть высокая вероятность, что алкотестер выявит в выдыхаемом воздухе пары этила.

• замедлению рефлексов;
• нарушению координации движений;
• снижению скорость обработки информации в головном мозге.

Водитель под влиянием этила расслабляется, чувствует себя более уверенным и совершает опасные маневры за рулем, увеличивает скорость, что опасно для него и окружающих. Даже после кружки пива он теряет бдительность, внимательность, хуже концентрируется. Если вы приняли спиртное, нужно знать, через сколько часов можно сесть за руль, чтобы не спровоцировать аварийную ситуацию и не заработать уголовное дело по поводу лишения прав.

Разница в опьянении при разном количестве промилле в крови

Но вернемся к рождественскому обеду.

Сельдь исчезла со стола, и ее место заняло свиное жаркое.

Еды оказалось слишком много, и лучше запить ее бокалом красного вина, хотя молодой стажер Петер считает, что сначала надо опустошить бутылку шнапса.

Когда пара бокалов красного вина присоединяется в крови к компании пива и шнапса, промилле взлетают еще выше.

С промилле где-то между 1 и 1,5 способность человека к концентрации начинает падать, и история Рут о погибшей кошке не может удержать внимание слушателей. Язык ее начинает казаться слишком большим и заплетается во рту, а способность ровно держаться на ногах изменяет ей по пути в туалет, так что остальным приходится помочь ей снова подняться на ноги

Язык ее начинает казаться слишком большим и заплетается во рту, а способность ровно держаться на ногах изменяет ей по пути в туалет, так что остальным приходится помочь ей снова подняться на ноги.

Но не на всех промилле в 1,5 действует одинаково. Петер все еще сохраняет ясность рассудка и может сохранять баланс, стоя на одной ноге, тогда как совсем молодой девушке на другом конце стола, похоже, вообще не стоило пить последний бокал шнапса.

«То, как на человека влияют промилле в 1,5, зависит от того, насколько он привык пить. Если человек пьет часто, организм компенсирует действие алкоголя, и, чтобы опьянеть, ему нужно выпить гораздо больше. Кроме того, человек чувствует себя менее пьяным, если до этого у него в крови было больше промилле, а теперь их количество снизилось до 1,5. Если же эта цифра поднимается с более низкой отметки, ощущение опьянения сильнее», — объясняет Янне Толструп.

Количество алкоголя и поведение человека

В зависимости от количества спиртного, различают несколько стадий опьянения. На первой наблюдается только легкое опьянение, вторая стадия соответствует средней тяжести, а вот третья, последняя стадия соответствует тяжелой степени, которая приводит уже к коме либо смерти. На каждый кг массы тела смертельная доза составляет:

• для взрослых – 4-8 граммов;
• для подростков и пожилых, больных – 3 грамма.

При вопросе, сколько означает процентное соотношение спиртного для каждой стадии, рассмотрим такие данные:

• до 0,3% – отсутствие влияния спиртного;
• 0,3-0,5% – слабое влияние;
• 0,5-1,5% – легкая степень;
• 1,5-2,5% – средняя степень;
• 2,5-3% – сильная стадия;
• 3-5% – тяжелая степень, которая может привести к коме, смерти;
• 5-6% – смертельная доза.

Многих при этом интересует, сколько можно выпить для безопасного вождения. Рассмотрим, как влияет количество алкоголя на поведение человека за рулем, если предварительно выпить:

• 0,2-0,5 промилле. В таком количестве уже точно не воспринимаются источники движущегося света. Ситуация оценивается плохо. Возникает желание быстрой езды, водитель становится опасен для окружающих, езда его рискованная, дистанция безопасного движения уже не соблюдается;
• 0,5-0,8 промилле. Расстояние оценивается неправильно, равновесие нарушено, возникают сбои в оценке ситуации. Уровень освещения, дистанция, сигналы других транспортных средств и светофоров не могут оцениваться адекватно;
• 0,8-1,2 промилле. Такое количество спирта оказывает расслабляющее действие. Угол зрения уменьшается, восприятие окружающей действительности слабое и неверное. Концентрации внимания нет, степень опьянения такая, что водитель становится очень опасен для себя и окружающих;
• 1,2-2,4 промилле. Подобное количество спирта не позволяет не только водить автомобиль, но и сохранять сознание. Зрение уже не работает, реакция сильно замедлена, ориентация ошибочная.

Алкоголизм – это патологический недуг, сформированный непрекращающимся употреблением спиртных напитков. Он отличается психологической и хронической зависимостью от них.

Каждый год от передозировки страдают, а даже и умирают несколько десятков тысяч людей. В состоянии опьянения совершается большая часть преступлений.

Дорожно-транспортные происшествия все чаще случаются нетрезвыми водителями.

Выявление уровня алкоголя в крови

При определении содержания спиртного в крови выявляется концентрация спирта, измеряемая в промилле. В переводе с латинского «pro mille» – значит «за тысячу». Это следует понимать как тысячную долю числа, или одну десятую одного процента.

Например, 1 промилле следует рассматривать, как одну десятую долю процента. До уровня 0,5 промилле спиртное не оказывает никакого воздействия на состояние человека.

В крови обнаруживается от 0,5 до 1,5 промилле спирта. Он сказывается уже через несколько минут после принятия. При этом расслабляются скелетные мышцы, уходит напряжение и усталость, улучшается настроение, ощущается приятное тепло. Появляется веселье, повышенная активность, общительность, хвастливость и самоуверенность. При движениях снижается координация, утрачивается качество произношения;

Ответственность судей и прокуроров за вождение в нетрезвом виде

В СМИ периодически появляются новости, отнесенные к разряду сенсационных, о ДТП с участием нетрезвых сотрудников правоохранительных органов. Сотрудники прокуратуры и судьи относятся к так называемым специальным субъектам, в отношении которых возбуждение административного производства не может иметь место без согласия их руководящих органов.

Новый регламент ГИБДД № 664, действующий с октября 2021 года, предусматривал разный порядок привлечения к ответственности прокуроров и судей. Так, судью, у которого имеются признаки опьянения, инспектор ГИБДД полноправно мог отстранить от вождения и направить на освидетельствование. Напомним, что отказ от прохождения освидетельствования юридически равен подтвержденному факту нетрезвого состояния. Согласно этому же регламенту, в отношении прокурора инспектор таких прав не имел: он обязан был составить мотивированный рапорт о выявленном административном правонарушении и направить его своему руководству, которое немедленно ставит в известность прокуратуру субъекта.

В настоящее время, с учетом январских изменений в Административный Регламент ГИБДД № 664, порядок привлечения судей за вождение в пьяном виде изменен и стал аналогичным прокурорскому. Если инспектор ГИБДД выявил факт управления транспортным средством лицом, имеющий статус судьи, он обязан действовать так:

1. Составить рапорт о наличии в действиях судьи (прокурора) признаков административного правонарушения.
2. Незамедлительно направить материалы вместе с рапортом руководителю подразделения ДПС, который, в свою очередь, обязан немедленно сообщить о произошедшем прокурору субъекта.
3. Если у судьи (аналогично и прокурора), находящегося за рулем автомобиля, имеются признаки опьянения, инспектор ДПС незамедлительно сообщает об этом в дежурную часть районного отдела полиции или подразделения ДПС для последующего информирования органов прокуратуры. При этом у инспектора есть право требования прекращения движения до устранения условий, препятствующих движению.

Таким образом, закон не наделяет сотрудника Госавтоинспекции правом применения к судье или прокурору обеспечительных мер – таких, как освидетельствование, отстранение от вождения, которые оформляются отдельными протоколами.

Изменения в регламент вызвали бурное обсуждение среди специалистов права и граждан. Получается, что нетрезвый судья вправе вызвать на место, скажем, своего родственника, вписанного в страховку, и покинуть то место, где его остановили (ведь условия, препятствующие дальнейшему движению, будут фактически устранены). В таком случае как доказать, что судья действительно находился за рулем пьяным? Ведь освидетельствования не проводилось, понятые не присутствовали, а неясная формулировка о “незамедлительном” сообщении в дежурную часть ДПС может породить разный подход к трактовке: сообщение может быть сделано через минуту, через 20 минут или через полчаса, в течение которых спецсубъект постарается “решить проблему”.

Будут ли внесенные в Регламент №664 изменения реально действенными для предотвращения пьяного вождения лиц со специальным статусом, покажет практика.

С промилле и запутаться можно

Российский Верховный суд принял решение признать законной инструкцию Минздрава, после того, как рассмотрел иск от Анатолия Горбунова, проживающего в Астрахани. Он требовал отмены пункта инструкции, которая гласила об оценке трезвости тех водителей, которые находятся в бессознательном состоянии. Всё началось с того, что Анатолий Горбунов, на своем автомобиле попал в ДТП. В результате, он был доставлен в больницу в бессознательном состоянии. Медики взяли у него кровь на наличие в ней алкоголя. Анализы показали, что в крови у Горбунова имеется алкоголь в размере 0,4 промилле, что привело к тому, что мировой и апелляционный суд приняли решения о лишении Горбунова водительских прав. Горбунов отправился в Верховный суд оспаривать инструкцию Минздрава.

У водителя, который находится в сознании, трезвость определяется по выдоху и, если алкотестер показывает наличие даже 0,3 промилле, то водителя признают пьяным.

А если водитель пребывает в бессознательном состоянии, то присутствие алкоголя в его крови определяется по забору крови. Причем, обнаружив в ней до 0,3 промилле, согласно инструкции Минздрава, водителя не признают пьяным. Медики объясняют это наличием в крови эндрогенного алкоголя, который образуется в клетках нашего организма. Пьяным будет признан тот водитель, в крови у которого будет выявлено 0,5 промилле и более. В результате, Верховный суд оставил инструкцию в действующем виде, а решение по делу Горбунова — без изменений.

Что ослабляет организм в борьбе с алкоголем

Стоит отметить, что порой смертельная доза для человека может быть значительно ниже. Это обусловлено нижеперечисленными факторами:

• Температура воздуха окружающей среды — при низких температурах спиртные напитки оказывают более пагубное действие на организм.
• Масса тела — чем ниже масса тела, тем меньше смертельная доза (прямая пропорциональность).
• Закуска — чем она разнообразнее, питательнее и качественнее, тем безопаснее выпивать.
• Патологии развития или деятельности печени, желудка и почек, а также сердечно-сосудистые заболевания могут стать причиной смерти при употреблении относительно небольшого количества алкоголя.
• Образ жизни — непьющий человек более подвержен воздействию спиртных напитков, в сравнении с хроническими алкоголиками.
• Половая принадлежность — женщины переносят алкоголь значительно тяжелее. Возраст — восприимчивость к алкоголю сильнее у молодых и пожилых людей.

Ведя речь о смертельной дозе алкоголя для человека, ученые подразумевают взрослого и полностью здорового мужчину, среднего роста и массой тела не менее 80 кг. Что касается остальных «ценителей» спиртного, то им следует в индивидуальном порядке определять свою точку невозврата, учитывая личные параметры.

Стадии опьянения и их проявления

Наука выделяет четыре степени опьянения, опираясь на данные объема употребленного алкоголя.

1. Легкая (1,5-2,5‰)

Характеризуется сверхвозбужденным состоянием, частичной потерей контроля, негативным действием на психомоторные функции всего организма (нарушение координации движений, спутанное сознание, повышение артериального давление и др.).

2. Средняя (1,5-2,5‰)

Характеризуется нарушением работоспособности центральной нервной системы, мозга (неадекватное поведение, несвязная речь, потеря контроля над собой и др.)

Такое состояние часто завершается сном. Иногда при пробуждении наблюдается амнезия, снижение работоспособности и сильная интоксикация организма.

3. Сильная (2,5-3,0‰)

Характеризуется полным отключением сознания, поражением центральной нервной системы, самопроизвольным испражнением.

После выхода из данного состояния тяжелое интоксикационное состояние не проходит еще несколько дней, а концентрация алкоголя в организме остается достаточно высокой. При повторении состояния возможны слуховые и зрительные галлюцинации.

4. Стадия полного отравления алкоголем (3-5‰)

При четвертой, самой тяжелой стадии алкогольного опьянения, появляются проблемы с дыханием, работой сердца, человек находится в состоянии, близком к коматозному, а вероятность смерти без вмешательства врачей становится особо высокой.

Некоторые специалисты определяют иные стадии опьянения:

• Первая стадия (до 0,3‰) — нет влияния алкоголя на организм;
• Вторая стадия (0,3 0,5‰) — минимальное влияние;
• Третья стадия (0,5-1,5‰) — лёгкая степень воздействия;
• Четвертая стадия (1,5-2,5%) — средняя степень;
• Пятая стадия (2,5-3‰) — сильнейшее отравление;
• Шестая стадия (3-5‰) — коматозное состояние;
• Седьмая стадия (5-6‰) — смертельная доза.

Каждый этап — это определенное физическое и психическое состояние человека, которое влечет за собой отклонения в поведении.

Управлять автомобилем в любом из этих состояний категорически запрещено, так как поведение водителя характеризуется следующими действиями:

1. Вторая стадия (0,3 0,5‰). Восприятие движущихся объектов отсутствует. Скорость езды стремительно увеличивается, так как человеку необходим адреналин.

2. Третья стадия (0,5-1,5‰). Отсутствует четкая оценка расстояния, нет реакции на знаки, сигналы. Координация действий нарушена.

3. Четвертая стадия (1,5-2,5‰) Зрительные рефлексы снижены, система и органы находятся в расслабленном состоянии. Полностью отсутствует бдительность.

Остальные стадии характеризуются таким состоянием человека, при котором он не может ни только сохранять сознание, но и просто сесть за руль машины.

Сколько нужно выпить, чтобы алкоголя оказалось 4, 3 и 2 промилле

Существует ряд факторов, влияющих на концентрацию этанола в человеческом организме в текущий момент времени. Прежде всего это:

• пол и возраст человека (женщины более подвержены воздействию алкоголя; с возрастом содержание этанола в крови при одинаковом количестве выпитого также увеличивается);
• масса тела (лишние килограммы уменьшают концентрацию спирта в организме);
• объем и крепость употребленных спиртосодержащих жидкостей;
• скорость распития спиртных напитков и количество времени, прошедшее с момента употребления алкоголя;
• индивидуальная переносимость алкоголя.

Большое значение также имеет качественный и количественный состав закуски, поскольку некоторые продукты ускоряют расщепление этанола и замедляют его усвоение организмом.

Таким образом, вопрос, сколько нужно выпить, чтобы алкотестер показал столько-то промилле, не имеет однозначного ответа. Для мужчины средних лет весом 80 кг после употребления классического российского спиртного напитка водки показатели будут примерно следующими:

• 200-граммовый стакан, выпитый залпом, даст 1‰ чистого этанола в крови;
• для концентрации алкоголя 2‰ необходимо в течение получаса выпить 400 г водки;
• 600 г выпитого напитка покажут 3 промилле;
• результатом употребления 800 г водки будет 4‰.

Данные цифры отражают пик концентрации этанола в организме человека, который происходит через 30 минут после употребления спиртных напитков.

Зависимость ощущений человека от показателя промилле

0,1 – 0,6 промилле. Оценка ситуации ухудшается, стиль езды может становиться рискованным, чаще всего водитель начинает нарушать допустимые. Фиксируются незначительные нарушения зрения (расплывчатые источники света).

0,6 – 0,9 промилле. Оценка ситуации затруднена, нарушается способность воспринимать дистанцию, общие физические показатели заметно снижены. Водитель не может контролировать равновесие, не воспринимает адекватно сигналы других водителей, светофоры, освещение.

0,9 – 1,3 промилле. Концентрация внимания не работает, физическое состояние тела водителя – расслабленное. Восприятие действительности, в том числе окружения – не корректное. На данном этапе водитель опасен как для других участников движения, так и для самого себя.

1,3 – 2,5 промилле. Потеря ориентации в пространстве, сильнейшие нарушения зрения, скорости реакции, сознания и восприятие информации извне. Водить автомобиль в таком состоянии – смерти подобно.

Промилле и вождение автомобиля

Наших граждан в первую очередь волнует вопрос, сколько можно выпить спиртного, чтобы сесть спокойно за руль. Где граница? Чтобы определить ее, достаточно понять, как влияет определенная концентрация в организме этилового спирта на водителя:

0,2—0,4‰. Водитель с ошибками начинает воспринимать и адекватно оценивать источники движущего навстречу ему света. Сильно замедляется способность нормально оценить ситуацию на дороге, зато присутствует большое желание развить скорость

Шофер теряет аккуратность и осторожность в вождении

0,4—0,8‰. Автомобиль несет уже явную угрозу для безопасности остальных участников движения, водитель в такой степени опьянения, не в силах приблизительно прикинуть интервал и понять безопасную дистанцию между движущимися машинами. Опьяневший за рулем не может адекватно воспринимать и различать цвета светофора и сигналы других средств передвижения.

За сколько времени обнаруживаются следы спиртного в выдыхаемом воздухе

0,8—1,2‰. Такая концентрация спиртного в организме действует сильно расслабляющее. У водителя резко падает угол зрения, а периферийное отсутствует совсем. Практически нет реакции на изменения окружающей за стеклом автомобиля действительности. Такой водитель – потенциальный убийца и в 70% случаях приводит к серьезным авариям.

1,2—2,4‰. Эта такая степень опьянения, при которой человек не только не может управлять машиной, но и находиться в сознании. Но, некоторые особенно упертые граждане пытаются ездить и при таких показателях. Правда, недалеко, ведь зрительные реакции замедлены до полного их исчезновения, а ориентация совершенно искаженная.

Как работает алкотестер

Всем известный прибор высчитывает уровень спиртосодержащей жидкости в выдыхаемом воздухе у человека. Для водителей крайняя допустимая норма спиртного составляет 0,16‰ (это соответствует приблизительно 0,35‰ в крови человека).

В правах водителя, уличенного в употреблении спиртного с помощью проверки на алкотестере, усомниться в результатах и потребовать на вполне законных основаниях перепроверки концентрации алкоголя, сдав на анализ кровь.

Но погрешность современных алкотестеров, используемых ГИБДД, настолько невелика, что тратить время на сдачу анализов и ожидание результатов просто бессмысленно. В этом случае действует единственное разумное правило: выпил – за руль не садись! Берегите себя и своих близких!

Похожие записи:

Интервальное голодание для мужчин Виски джим бим бурбон 9 видов соли в магазинах: какая соль самая полезная для организма? Как понижают или повышают градус в браге и самогоне Сколько варится кофе в турке Похудение для ленивых: как сжигать больше калорий